女性健康 - 筋肉　～健康なんでも情報雑学サーチ

筋肉
筋肉というと、ボディービルなどのマッチョなイメージが強いと思われますが、それだけではありません。
私達の身体には、まだまだ使われていない筋肉がたくさんあります。
衰えたままの筋肉は、いざ使おうと思っても思うように動いてくれず、筋肉痛などになる方も多いです。
常日頃から、毎日筋肉を使うことによって、健康にも身体にもよく、
さらには、筋肉を鍛えることによって、ダイエットの効果もあります。
効率よく筋肉を鍛え、美しい身体作りをしていきませんか？

筋肉とは？
私達の身体には、筋肉と呼ばれるものは、400種類以上もあることを知っていますか？
筋肉を大別すると、“手の筋肉”“足の筋肉”“首の筋肉”などの
意識的に動かすことのできる筋肉として、「随意筋（ずいいきん）」があります。
そして、意識的に動かせない筋肉であるのが、“内臓の筋肉”で、「不随意筋（ふずいいきん）」があり、
大きくこの二つに分けて考えることができます。
筋肉の量が減少することによって、普段の生活をすることができなくなります。
例えると、絶対安静などで、入院した後は、歩くことさえ困難になってしまうことから、
筋肉は使わなければ衰えてしまうということになるのです。

筋肉の種類
筋肉の種類ですが、「骨格筋（こっかくきん）」「平滑筋（へいかつきん）」「心筋（しんきん）」の3種類があります。
骨格筋は、腕や足などの身体の骨格にくっついて、意識的に動かすことができる筋肉です。
この骨格筋は、体重の約50%を占めている重要な筋肉のひとつです。
そして、平滑筋は、内臓を守り、内臓を活発にする筋肉、
心筋は、心臓を守り心臓を活発に動かす筋肉で、自律神経によって、大きくコントロールされています。

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